はげたくない人必見!薄毛を予防する超簡単な11の対策方法

女性 抜け毛

【はげたくない!】そんな気持ちは誰しもが持っていますね。

しかし、どんなに健康な人でも年齢とともに髪も衰退し、老化してしまいます。

また親が薄毛で…なんて方も多いですし、ふとした瞬間に【あれ…?もしかして…?】そんな不安に襲われることもあるでしょう。もちろん私も経験があります。

美容師としてもそんな不安や悩みを抱える方をたくさん見てきました。今回はそんな方必見の【はげないための対策方法】を紹介していきます。

とにかく早めから予防しておくことが大切なので、ぜひじっくりと読み込んで行動にうつしていきましょう。

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はげたくないなら頭皮環境を改善

まず最初にしなければいけないのは頭皮環境の改善です。

荒れた畑に作物は育たない。と言いますが髪も同じなんです。

現代人の頭皮の状態はあなたが思っている以上に悪いことが多く、はげたくないのならこの問題を解決しなければいけません。

以下のような事に気をつければ効果的に頭皮環境を整えていくことができます。

頭皮に優しいシャンプーを使う

どんなシャンプーで洗うか?というのはかなり大切な要素です。毎日使うものですから積み重なれば良くも悪くも大きな結果となります。

はげたくない!そんな思いをお持ちならスカルプケアシャンプーがおすすめなのですが、種類もたくさんありクオリティが高いと言えるものばかりもないので選ぶ際には注意が必要です。

美容師としておすすめできる高品質のシャンプーを2種類紹介しておきます。

チャップアップシャンプー

チャップアップシャンプー

チャップアップシャンプー公式サイト

高級アミノ酸で髪や頭皮を優しく洗えるシャンプー。頭皮環境の正常化や髪のコンディショニング効果も高く、肌質も選ばないので使いやすいです。

もとは育毛剤などを開発する会社が毛髪診断士・美容師とタッグを組んで開発したシャンプーですのではげたくない方の頭皮ケアに効果的。

もちろん頭皮ばかりでなく美髪にもこだわっているので髪と頭皮を同時にケアできます。

haru黒髪スカルプ・プロ

ハルシャンプー お試し

haru黒髪スカルプ・プロ公式サイト

トリートメント不要のオールインワンタイプなので非常にコスパに優れているにも関わらずハイクオリティなハルシャンプー。

100%天然成分であり中でも注目すべきは【キャピキシル】が配合されているというポイント。

洗い流してしまうので育毛剤ほどの効果はないですが、はげたくない方には嬉しい処方です。シャンプーだけでかなりサラサラになりますので男性・女性を問わず使って頂けます。

キャピキシルとは

天然由来の育毛成分で最も効果の高いと言われていたミノキシジルの3倍の効果があるとして育毛業界に革命をもたらした成分です。

正しく髪を洗う

スカルプケア

正しいシャンプーを選ぶことも大切ですし、それを正しく使う事も大切です。

髪の洗い方一つで頭皮もキレイになりますし、髪もトリートメントするよりキレイになることだってあります。美容師がおすすめする正しい髪の洗い方を解説していきます。

 

1.髪をブラッシングする

入浴前に髪をブラシでとかします。ホコリを落とし、お湯で流した時の汚れの落ちも良くなります。

注意してほしいので絡まった髪を無理やりとかすようなことはやめましょう。引っかかるのであれば毛先からすこしずつとかしていくのがベストです。

 

2.お湯の温度は37度前後のぬるま湯

熱すぎるお湯は皮脂を過剰に落としてしまったり、カラーの色持ちが悪くなったりします。

ベストはぬるま湯ですので、熱いのがお好きな方は気持ちシャワーの温度を下げましょう。

 

3.シャンプー前によくお湯で流す

はげたくないのならこの工程はしっかりとしましょう。実はお湯のみで頭皮や髪の汚れの80%は落とせます。頭皮の免疫力も高まりますのでシャンプーする前にしっかりとお湯で髪を濡らしていきましょう。

目安として3分です。実際にやってみると想像以上に長く感じますが。これくらい流すとかなり汚れが落とせます。

 

4.適切なシャンプー量を守る

3番のよく流すという工程がしっかりとできれば少ないシャンプー量で簡単に泡立てることができます。

目安としては…

  • ショートヘア … 0.5プッシュ
  • ミディアムヘア(鎖骨くらいまで) … 1プッシュ
  • ロングヘア … 2プッシュ

これで十分に泡立ちます。

汚れがしっかりと落ちていないと泡立ちが悪く無駄にシャンプーを使ってしまいますし、無理に泡立てようと髪をこすり合わせてダメージさせてしまいますので泡立ちが悪いと感じたら1回流して再度シャンプーを付けましょう。

 

5.優しくマッサージするように洗う

爪を立てたり、雑に洗うのはもちろんNG。指の腹で頭皮をマッサージするように洗いましょう。ネイルをされている方などはシャンプーブラシを使って頂いても大丈夫です。

ちなみに…

シャンプーは手か?ブラシか?というのもよく議論になりますが…どちらでもいいです。頭皮を傷つけなければ問題ありません。

 

6.よくすすぐ

シャンプー後は先ほどと同様約3分かけてしっかりとすすいでいきましょう。汚れがしっかりと落ちればこれだけで髪はキレイになります。

髪を傷めてしまっているものをしっかりと取り除くという引き算美容です。

 

7.トリートメントは頭皮につけない

トリートメントは頭皮にはつけません。シリコンなどが入っている場合、毛穴に悪影響を与えることもあります。ただそこまで心配することはなく多少付着するくらいなら問題ありません。

頭皮にはつけなくていいと理解してもらっていれば大丈夫です。

 

8.タオルドライも優しく押さえるように

タオルでゴシゴシ拭くのは禁物です。優しく押さえながら水分を取るようにしましょう。

 

9.すぐにドライヤーで乾かす

髪は濡れているときが最も痛みやすいのです。また水分と頭皮の体温で雑菌も繁殖しやすいので髪はすぐに乾かしましょう。

まずは地肌を乾かし、そのあと毛先を乾かすようにしていけば上手くまとまります。

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間違った知識やケアを捨て去ろう

美容師をしていて本当に多いのが『それ、どこで聞いてきたの…!?』というよく分からない知識やケア方法です。

間違ったケアは効果がないばかりか薄毛・ハゲのリスクを高めてしまいます。

よく聞くのは…

 

  • ドライヤーは髪が痛むからあまりしない方がいい
  • 皮脂が出やすいから1日に何回もシャンプーする

 

こういった事例。どちらも頭皮環境の悪化につながってしまいます。

はげたくないのならこういった間違った知識やケア方法は絶対にやめて下さい。そしてこの記事で解説している正しいケア方法を実践していきましょう。

はげたくないなら生活習慣を改善

水泳 男性

自身の生活習慣を改めることもとても大切です。生活の欧米化に伴い、髪や頭皮への負担は高まっています。

自分の日常を振り返ってみて改善できるところがないか考えてみましょう。

  1. 髪や頭皮にいい食べ物
  2. ストレスを発散
  3. 禁煙してみよう
  4. 運動する
  5. 頭皮に負担を与えない
  6. 質の高い睡眠

主にはこの6つのポイントが髪や頭皮にはいいとされています。一つ一つ解説していきますね。

髪や頭皮にいい食べ物

野菜 ビタミン

髪は食事により摂取した栄養分から作られますし、頭皮の健康を保つためにもバランスのよい食事を心がけましょう。

はげたくない人におすすめな食べ物は具体的には…

  • 髪の主成分であるタンパク質

⇒大豆・牛乳・豚肉・卵

なかでも大豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンの働きを活発にし、抜け毛の予防にも効果的です。

  • 体の健康維持に欠かせないビタミン類

⇒緑黄色野菜・青魚

タンパク質の元であるアミノ酸の生成に深く関係し、血流も整えてくれるので髪や頭皮の健康の為にも非常に大切な成分です。

  • 亜鉛やナトリウムなどのミネラル類

⇒海藻・牡蠣・緑茶

特に亜鉛は育毛成分と言われており、男性ホルモンの働きを抑えて抜け毛を予防するとされています。

ワカメや海藻が髪にいいと言われるのはこういった理由からです。

ストレスを発散

男性 ストレス発散

人間の体はストレスを感じると無意識のうちに血管が収縮するようになっています。

特に毛細血管は血行不良になりがちですし、慢性化すると栄養が髪や頭皮に十分に行き渡らなくなってしまいます。

ストレスを発散するのには心と体の両方の疲れを取らないといけません。ですので休みの日は一日中寝ているなどは良くないのです。

軽い運動をしてみたり、趣味に打ち込んでストレスを溜め込まない自分作りをしていきましょう。

禁煙してみよう

タバコ

タバコもストレス同様、血行不良の原因です。健康面から見ても良くないですよね。

またタバコは老化も早めます。あなたの周りの喫煙者を思い浮かべてみてください。

どちらかというと老けてみえる人が多くありませんか?

血行不良により、肌のくすみや髪のパサつきが現れ、老けて見えやすくなります。

これを機会に禁煙してみてはいかがでしょうか?

運動する

ジム ウェルネス ランニング

体を動かすことは心と体、両方の疲れを取ることに繋がります。

軽い運動でいいので気持ちいい汗をかくとスッキリしますよね。心の疲れがとれている証しです。

今、人気のヨガなどはそういった面から見てもとてもいい運動法です。

頭皮に負担を与えない

ダメ

過度なヘアカラーリングやパーマは頭皮に負担大です。してはいけないという訳ではなく、やり過ぎに気をつけましょう。

明るくして暗くして、また明るくする。そんな無理なヘアカラーはおすすめ出来ません。

また脂の多い食事も皮脂の分泌過剰に繋がり、頭皮環境の悪化の原因です。

質の高い睡眠

睡眠 女性

ゴールデンタイムというのはご存知でしょうか?22時〜2時までの時間帯なのですが、この間に成長ホルモンなどが最も分泌されるとされています。

ゴールデンタイムにしっかりと睡眠を取ってあげると髪や肌のサイクルが整いますので、昼間にしっかりとストレス発散を行い、夜に質の高い睡眠を取るとかなり効果的です。

 

以上が生活習慣の改善に必要なことです。お分かりだとは思いますが、これら上記で解説したことの逆をしていると薄毛のリスクはどんどん高まってしまいます。気をつけましょう。

はげたくない方におすすめしたい対策アイテム

医師 女性

頭皮環境や生活習慣の改善と共に育毛剤やサプリなどの対策グッズを使うとさらに効率的です。

育毛剤=ハゲている人が使う。ではないですよ!髪を育てることですのでヘアケアの観点から見ても非常に意味のあることです。

ちなみに美容師は総じて髪が綺麗な人が多いですが、育毛剤(スカルプケア)を使用している方も大勢います。

はげたくないなら是非ご参考に。

厚生労働省認定育毛剤 チャップアップ

チャップアップ 育毛ローション

チャップアップ公式サイト

医師も推奨する医薬部外品の育毛剤。はげたくないという方に予防の一つとしてかなりおすすめです。

厚生労働省の認可も取っていますし、医師からも効果が高いと認められており、副作用もなく安心して使えます。

私も予防の観点から愛用中で効果も出ていますので続けています。

女性におすすめ マイナチュレ

マイナチュレ 育毛剤

マイナチュレ 公式サイト

女性専用の育毛アイテム。女性の頭皮環境を研究し尽くしているからこその人気です。モンドセレクションも受賞しており、ランキングサイトでも上位の常連グッズ。

女性の方ならこちらがおすすめ。

育毛サプリ

先ほど髪にいい食べ物を紹介しましたが、実際に毎日そこまで気を使うのは大変だという方もいるでしょう。

そんな方はサプリで不足する栄養を補うこともおすすめです。

髪にいいとされる栄養全てを簡単に摂取できますので料理が苦手、面倒くさがりという方にも続けやすいです。

ただし、サプリのみに頼ってしまうのは危険ですのであくまでも不足分を補うものという事は忘れないようにして下さいね。

髪に必要な栄養が凝縮した育毛サプリを見てみる 女性用サプリはこちら

遺伝子検査キット

遺伝も薄毛には大きく関わっていますが遺伝子を調べて将来はげるかどうか判断できるサービスがあります。

はげたくないけど自分は遺伝的にどうなのか?どうしても知りたい方はこんなサービスを利用してみるのもアリだと思います。

早めからの対策を行う上では大変珍しく、ありがたい技術です。

女性版AGA(男性型脱毛症)遺伝子検査キット

男性用キットも同じく取り扱っていますので知りたい方は挑戦してみてはいかがでしょうか。

絶対にはげたくないなら専門クリニックでカウンセリングを受けよう

医師 カウンセリング

何をしても不安が取り除けない…。という方は最終手段として薄毛専門クリニックに相談してみてはいかがでしょうか?

無料でカウンセリングや毛髪診断を行ってくれる病院は実はたくさんあります。

専門的な診断してもらえますし、必要であればそのまま治療を受けることも可能。そして私個人的に一番のメリットだと思うのは

人に相談できる。悩みを聞いてもらえる

という点です。やはりなかなか相談しにくい悩みですので一人で抱え込んでしまう方も大勢います。専門の医師は気持ちを汲んでくれ丁寧に対応してくれます。

相談することにより抱え込んでいた不安が少し楽になるのではないでしょうか?

男性の薄毛の悩み相談ならこちら

女性専門クリニックはこちら

全国にクリニックはありますのでお近くの専門医を訪ねてみてはいかがでしょうか?

 

はげない生活によるメリット

自転車に乗るカップル

 

最後にこれだけはお伝えしておきたいと思います。

この記事でご紹介したはげない為の生活=育毛のメリットははげないということだけではありません。

ざっと紹介していくと…

  • 正しいアイテムを使用することにより美髪になる
  • 頭皮のケア=顔の肌のケアにも繋がる
  • 不安から解消されストレスフリーに
  • 生活習慣の改善により健康になる
  • 上記のような結果があなたをもっと素敵にしてくれる

いかがですか?

はげたくない!そんな崖っぷちの思いからでもしっかりと対策をすれば、こんな素敵な自分を手に入れられるかもしれません。

美容師という観点から言うと育毛という行為は必ず美髪に繋がっていきます。髪が若々しく見えればもっと魅力的に見えますよ!

まとめ

もう一度はげたくない人におすすめな対策方法をまとめておきます。

  1. 頭皮に優しいシャンプーを使う
  2. 正しく髪を洗う
  3. 間違ったケアをやめる
  4. 髪や頭皮にいい食べる
  5. ストレスを発散
  6. 禁煙してみよう
  7. 運動する
  8. 頭皮に負担を与えない
  9. 質の高い睡眠
  10. 育毛アイテムを使う
  11. 専門クリニックに相談

たくさんあるように見えますが一つ一つはとても簡単な事ですよね。ただ、一番難しいのは継続していくという事。

結果を出すために続けるということが最も大切です。

少しずつでも頑張ってみてそして習慣にしていきましょう。

頑張らなくてもできるようになったとき、あなたは悩みから解放され、今よりさらに素敵になっているはずです。

女性 抜け毛

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